確認債務是否合法
在面對高利貸催收時，第一步是確認你所借的貸款是否合法。高利貸通常指的是年利率超過24%的貸款，這種貸款形式往往違反了相關金融法律。如果是這種情況，你有權通過法律途徑反映問題，要求其停止暴力催收行為。
保留證據
在與催收人員溝通時，要盡量保留相關證據，包括聊天記錄、電話錄音、短信等。如果催收方有威脅或侵犯隱私的行為，要及時記錄下來，并保留好證據。
停止與催收人員的個人接觸
如果催收人員不斷打擾你，可以選擇停止與他們的私人接觸。你可以要求他們通過正式的書面方式與您溝通，或者通過第三方平臺進行協商。這樣可以避免直接面對面的情緒沖突和不必要的壓力。
尋求法律援助
如果催收行為已經越過了法律的底線，可以尋求法律援助。在中國，你可以向公安機關報案，甚至可以通過法院申請人身保護令。針對高利貸問題，法律有明確的處理規定，債務人應當享有合法的權益保障。
妥善處理與家人朋友的關系
很多人在遇到高利貸爆通訊錄的情況下，可能會因為催收方聯系到家人和朋友而感到愧疚和尷尬。在這種情況下，坦誠的與家人朋友溝通，說明事情的經過，并請求他們理解和支持。同時，也要避免讓他們卷入債務問題。
尋求專業的金融咨詢和協商
在遭遇高利貸時，不妨尋求專業的金融咨詢。許多機構提供債務重組和協商服務，能夠幫助你找到解決問題的途徑。通過合法的方式與債權人溝通，可以避免出現不必要的糾紛和壓力。
重建信用與財務管理
無論你是否能解決當前的債務問題，未來的財務管理至關重要。要有良好的理財觀念，避免再次陷入高利貸的困境。逐步恢復自己的信用，并且通過合法渠道提升財務安全性。